warzywa na

[...] wymiękła mi pałka po jednej dobie. Padłem ze zmęczenia spać, obudziłem się po 2-3h i męczyłem się do 15:00, wtedy znowu padłem spać na godzinę...do tego chory byłem kilka dni, katar, gorączka, ból mięśni(czosnkiem się wyleczyłem już prawie całkiem) dlatego próbuje raz jeszcze. Ok 250gram białka dziennie + warzywa niskokaloryczne + ok 50gram fatu.

[...] nie wklejam gdyż jeszcze nie skończyłem jeść. Ogólnie to nie wiem co póki co o tym myśleć. Wczoraj całkiem spoko, dopiero wieczorem mnie głód ostry dopadł, dopchałem się warzywami. Jajka i twaróg też całkiem spoko sycą głód, lepiej niż mięso czy ryba. Wczoraj też zrobiłem trochę siłki + na rowerze pojeździłem z 30minut. W nocy budziłem się co [...]

Dzień # 103 - 25.02.2014 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - fasola szparagowa JUTRO WIELKI DZIEŃ POWRÓT NA TRENINGI :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3662c4ba534de19118d1bb36cca986.png

[...] to jako weteran takich akcji, który wie jak smakuje posadzka w łazience. Sugeruję ostrożne podładowanie węglami. Nawet dwa - trzy dni. Ale nie słodycze tylko owoce, kasze, warzywa skrobiowe + mięso (z bilansem). Weź pod lupę swoje możliwości i założenia. O ile pamiętam, to moją "zapaść" poprzedzały dwie, trzy noce z gwałtownymi przebudzeniami i [...]

[...] głodny ani przez.chwilę choć tak mało kalorii weszło. Dobrze jest tak? W sensie nawet prawie zaplanowanego jabłka nie zjadłem. Nie chciało mi się. Odzwyczaiłem się. Owies, warzywa, brązowy ryż. Nieco mleka w kawie zamiast śnietany wczoraj i dziś. Może.dzisiaj podbiję troszkę do 200-250g węgli. Co do treningu - dziś.jednak.nadal odpoczynek. [...]

05.03.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, dzika róża 1. owsianka z odżywką, jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. zupa krem z jarzyn; sałatka śledziowa z ziemniakami, fasolą czerwoną, papryką i groszkiem 3. miruna z jaglaną, pesto marchewkowym, brokułami, migdałami [...]

[...] tylko trzymałam czystą i jadłam to co zazwyczaj. BTW dzięki za odwiedziny co jakiś czas - fajnie, że ktoś czuwa :-PP DZIEŃ 68 MISKA napoje: woda, herbata owocowa, kawa x 1 warzywa: mix sałat, szpinak, kukurydza, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128e1845bd6843a190315ce53f67cdb4.png [...]

DZIEŃ 70 MISKA warzywa: szpinak świeży, mix sałat, ogórek, pomidor, czerwona kapusta napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ea984b8e4d4de7a165e055d320a3c7.png TRENING patrz Ruda, patrz! 2 x 10 kilo na bice! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e090c0ca1e294179a2019406f1c4f53b.PNG Zmieniony przez - bentomat w dniu [...]

Dzień # 120 - 16.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa Ruda zerkniesz w wolnej chwili na fotki w zestawieniu od poczatku i pomiary ? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7147bbec994ffc9a14485ccc0eacee.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-16 22:40:59

16.03.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 47,5kg x9/ 47,5kg/47,5kg x5 45kg x12/ 47,5kg/47,5kg x8/ 47,5kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x8 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg/25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg/9kg x7 8kg x10/ 9kg x8/ 9kg/9kg x5 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

Arphiel, w sumie decyzja już została podjęta :-) 17.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), brokuły, szpinak, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona, malina 1. owsianka z jajami, migdałami i pomarańczą 2 i 3. wątróbka z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, groszkiem i brokułami [...]

18.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x5 26kg x10/ 28,5kg x9/ 28,5kg x8/ 28,5kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x7/ [...]

Dzień # 126 - 22.03.2014- DNT Suple: - boswellia - lecytyna Warzywa: -szpinak -cebula -czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d275b8eac0cd4245b3db931d9e3b3b34.png Dzisiaj pobiegane, po 2 miesięcznej przerwie dałam radę niecałe 5 km :D Podobno liczą się zamiary hehe Teraz leżę na kanapie i zdycham, wszystko mnie boli. Jutro mam trening z Mawashim, mam [...]

[...] z jajka -chleb zytni -masło extra, plasterek sera, orzechy laskowe -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/03487c37bdd24eb197395172f07eaf52.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa /SFD/Images/2015/10/6/63c86797a1ef4e6985236cbe0b5af1c5.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati [...]

ŚRODA (23.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d81129ac854f8fa688dc76207ca4cc.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata,czarna herbata aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana,kombucha Warzywa poza miską: fasolka szparagowa, mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, [...]

spróbuj zrobić taki manewr przerzuć z posiłku przedtreningowego wszystkie warzywa do potreningowego a zamiast makaronu który jest dość spory objętościowo wrzuć ryż choć w takim wariancie jak masz to wyjdą 2 worki ryżu + sporo kuraka ciężko to wciągnąć Ci będzie tak na sucho bez ważyw

Korek - znowu o tym serze %-) Jakoś mi się nie przejada. W zasadzie traktuję to jako normalne jedzenia, a nie jako "dietę". Dla mnie to nie jest problem tak jechać. Ale oczywiście staram się cos urozmaicać ;-) MaGor - wczoraj tak wyszło. I dziś pewnie też. Choć staram się tych warzyw czy owoców coś (coś alakizującego i witaminowego) dorzucać - [...]

[...] mógłbyś dorzucić coś zdrowego z zieleniaka. Co będziesz wspierał wyzysk dzieci na plantacjach ryżu w Azji? Wyrzuć połowę ryżu, a wpakuj tam sobie brokuła, kalafiora, pomidory, cukinię, ciecierzycę, szparagi, marchew - co tylko chcesz. Miejsce w bilansie masz. Mnie tam warzywa nie potrafią zapchać. No może pół wiadra kartofli dałoby radę.

[...] takie, żeby spełniało wartości makro podane w tabelkach (z resztą: w tabelkach też się potrafią nieco różnić). Zależy od kawałka jaki dostaniemy. Z resztą to nie dotyczy tylko mięsa: warzywa, czy owoce - bardziej dojrzałe mają więcej węgli. Banan lekko zielony (ale zdatny do zjedzenia), a bardzo żółty pewnie sporo się różnią ilością węgli ;-)

frytki na oleju z kurą i już jest fch**. Albo karczku kawał i warzywa z oliwą, easy